النوم العميق ليس بالأمر الصعب

الكوابيس ليست دائمًا أحلامًا مخيفة تجعلك تستيقظ فجأة وتتعرق في منتصف الليل. لأن الكوابيس بالنسبة لبعض الناس تنطوي على عدم الشعور بالنعاس والنوم حتى الساعة 03.00 صباحًا. يجب أن يصبح النوم الجيد ليلاً أسلوب حياتك اليومي. في الواقع، ما تحتاجه هو خلق عادات مفيدة تساعدك على النوم بسرعة.

فيما يلي تقنيتان يمكنك تطبيقهما الليلة:

• النوم في نفس الوقت

قال شون ستيفنسون، مؤلف كتاب "النوم بشكل أكثر ذكاءً: 21 استراتيجية أساسية للنوم في طريقك إلى جسم أفضل": "وقت النوم هو استثمار مهم للوقت. لا يهم مقدار الوقت الذي تستثمره لأن المفتاح هو الوقت الذي تنام فيه". وصحة أفضل ونجاح أكبر. وبحسب ستيفنسون، فإن الوقت المثالي للنوم هو الساعة 22.00 ليلاً إلى 02.00 صباحاً. وبناءً على الأبحاث، فإنه خلال هذه الساعات يتم إفراز عدد من الهرمونات المهمة في جسم الإنسان. لذا، فإن النوم بين الساعة 22:00 ليلاً و02:00 صباحاً يسهل على الجسم إنتاج الكمية المطلوبة من الهرمونات. وقال: "من المهم للغاية أن تغفو في نفس الوقت. لا يتعلق الأمر بعدد الساعات، بل نوعية النوم العميق أثناء الليل".

• لا تجلب العمل إلى الغرفة

وقال: "أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تفعلها بنفسك هو العمل في السرير في غرفتك. يجب أن يكون جسدك مستريحا، لكن عقلك يستمر في العمل. وهذا أمر سيء للغاية". التعود على إحضار العمل إلى المنزل وإكماله في غرفتك يبني عادة لعقلك لمواصلة النشاط والعمل. وقال: "يجد الكثير من الناس اليوم صعوبة في تهدئة عقولهم في الليل. فالعقل الذي يعمل باستمرار لا يمنحك نومًا جيدًا". لذلك، تأكد من وضع كل شيء في مكانه الصحيح. التعود على استكمال العمل في غرفتك لن يؤدي إلا إلى جعل أجواء الغرفة أشبه بمساحة العمل في المكتب والتي تعكس أهداف العمل والضغوط.

#OSCARLIVING #OLIV #BELANJAFURNITUREJADIMUDAH #FURNITUREJAKARTA #INDONESIABAIK #CARIFURNITURE #FURNITUREKANTOR #PUSATFURNITUREKANTOR #KURSIKANTOR #carispringbed #springbedmurah #tipstidurenak #kasurbusa #serta #Kingkoil #uniland #guhdo #tidurnyenyak

المصدر: كومباس 

الصورة: فريبيك