أصبح "الموديك" تقليدًا لمعظم المجتمع الإندونيسي، خاصةً قبل الأعياد الدينية الكبرى. مثل الرحلات الطويلة بشكل عام، يتطلب "الموديك" المزيد من طاقة الجسم مقارنةً بالأنشطة اليومية الأخرى.

ليس ذلك فحسب، بل إن الرحلة الطويلة للعودة إلى الوطن قد تجعلك أكثر عرضة لمشاكل صحية، بدءًا من دوار الحركة، و التهابات الجهاز التنفسي الحادة، وصولاً إلى الإسهال بسبب تناول أطعمة ملوثة بالبكتيريا.

هناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لضمان سفر صحي وآمن. بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية في أفضل حال، تحتاج أيضًا إلى التحضير لبعض الأمور الأخرى.

تتطلب الرحلات الطويلة عمومًا، العودة إلى الوطن مزيدًا من طاقة الجسم مقارنة بالأنشطة اليومية الأخرى.

نصائح للسفر الصحي والآمن

لمنع حدوث الاضطرابات أثناء الرحلة، من المؤكد أنك بحاجة إلى التحضير للعودة إلى الوطن بشكل جيد. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لضمان عودة صحية وآمنة:

1. خطط لمسار الرحلة بشكل جيد

أول شيء يجب عليك القيام به لضمان سفر صحي وآمن هو التخطيط للرحلة بشكل جيد. ابدأ بالبحث عن خيارات الطرق التي يمكن اتباعها. ضع في اعتبارك خيارات الطرق هذه بعناية، مثل الأمان ومدة الرحلة.

عندما تختار السفر باستخدام مركبة خاصة، تأكد من أن محرك المركبة في حالة جيدة. لا تنس أيضًا ارتداء الخوذة إذا كنت تستخدم دراجة نارية و حزام الأمان عند قيادة السيارة لضمان رحلة آمنة.

في الوقت نفسه، إذا كنت ترغب في استخدام وسائل النقل العامة، مثل الطائرات أو الحافلات أو القطارات، حاول تجنب وسائل النقل المزدحمة أو المزدحمة للغاية لجعل السفر أكثر راحة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض أثناء الرحلة.

2. احضر الأدوية الشخصية

كما ذُكر سابقًا، فإن الرحلات الطويلة مثل العودة إلى الوطن ستستهلك المزيد من الطاقة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض أثناء الرحلة.

لتجنب مخاطر حدوث مشاكل صحية أثناء السفر، يُنصح بإحضار بعض أنواع الأدوية، مثل أدوية دوار السفر، وأدوية الصداع، والأدوية الشخصية التي تتناولها إذا كنت تعاني من مرض معين.

3. تجنب تناول الطعام بشكل عشوائي أثناء رحلة العودة إلى الوطن

خلال رحلة العودة إلى الوطن، وخاصة عبر الطرق البرية، من المؤكد أنك ترى كثيرًا من الأطعمة والمشروبات المعروضة على طول الطريق.

على الرغم من أنها تثير الشهية، يجب عليك تجنب تناول الأطعمة المعروضة على جوانب الطرق. لأنك لا تعرف بالضبط كيف تم إعداد هذه الأطعمة والمشروبات. كما أن الأطعمة أو المشروبات المعروضة بشكل مفتوح على جوانب الطرق تكون أكثر عرضة للتلوث بالجراثيم.

إحضار الطعام الخاص من المنزل. ومع ذلك، إذا كان يجب شراء الطعام أو الشراب أثناء السفر، فمن الأفضل شراء مياه الشرب المعبأة والطعام المطبوخ بشكل نظيف حتى ينضج.

4. استرح عند الشعور بالتعب

النعاس أثناء القيادة هو أحد الأسباب الرئيسية لحدوث الحوادث. يمكن التعرف على هذه الحالة من خلال بعض العلامات، بدءًا من التثاؤب المتكرر، وغمز العين بشكل متكرر، وصولاً إلى صعوبة تذكر مسار الرحلة التي تم قطعها والتي ستقطع.

للحفاظ على اليقظة والتركيز أثناء القيادة، لا تؤجل التوقف للراحة أو النوم لفترة قصيرة في نقطة الصحة أو منطقة الراحة بمجرد أن تشعر بعلامات النعاس والتعب. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب مخاطر حدوث حادث أثناء الرحلة.

5. إدارة التوتر

تُعتبر حركة المرور الكثيفة والازدحام المستمر من السمات المميزة لرحلة العودة إلى الوطن. وغالبًا ما تجعل هذه الحالة الشخص يشعر بالغضب بسهولة ويعاني من التوتر.

تخفيف التوتر أثناء الرحلة، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى لتشعر بمزيد من الهدوء أو تجربة تقنيات الاسترخاء البسيطة، وذلك من خلال أخذ نفس عميق وزفيره ببطء بشكل متكرر.

6. تطبيق بروتوكولات الصحة

بالإضافة إلى بعض النصائح المذكورة أعلاه، خاصة خلال جائحة COVID-19، يجب عليك استيفاء بعض المتطلبات للسفر، خاصة عند استخدام وسائل النقل العامة، وهي تلقي جرعتين من لقاح COVID-19، إجراء اختبار سريع مستضد، وتطبيق بروتوكولات الصحة.

يمكنك تطبيق بروتوكولات الصحة أثناء السفر في العيد من خلال الحفاظ على مسافة آمنة، وتجنب الازدحام، وارتداء الكمامة، وغسل اليدين بانتظام باستخدام الماء الجاري والصابون أو استخدام معقم اليدين.

ليس ذلك فحسب، بل يجب عليك أيضًا عدم التسرع في القيام برحلة العودة إلى الوطن للوصول بسرعة إلى الوجهة. التزم بقواعد المرور واعتنِ بصحتك البدنية والعقلية طوال الرحلة لتجنب مخاطر وقوع الحوادث.

هذه بعض النصائح للسفر الصحي التي يمكن تطبيقها لضمان أن تكون رحلتك ورحلة عائلتك ممتعة.

إذا واجهت مشاكل صحية أثناء رحلة العودة إلى الوطن، مثل الغثيان والقيء، الإسهال، أو شعور بأعراض الجهاز التنفسي العلوي، بدءًا من السعال، والعطس، وسيلان الأنف، وصولاً إلى ضيق التنفس، يُفضل عليك استشارة طبيب.

المصدر: هالودوك

#mudikaman #mudiklancar #lebaransebentarlagi #HIJRIAH1446 #Indonesiaemas #lebaran2025 #Korlantaspolri #ganjigenap #oscarliving #belanjafurniturejadimudah #OLIV #PToscarmitrasuksessejahteratbk #Indonesia #Ramadhan #ramadhanKareem