Bekerja di kantor sambil menjalani kehamilan, apakah Perusahaan memberikan dukungan ?

Postur tubuh yang baik saat duduk dan berdiri selalu penting di tempat kerja, membantu kita menghindari ketegangan punggung dan tetap nyaman sepanjang hari. Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami tekanan lebih dari biasanya, dan penting untuk berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring pada posisi yang memberikan tekanan paling sedikit pada punggung Anda. Kami telah menyusun beberapa panduan tentang apa yang dapat Anda lakukan agar tetap nyaman hingga cara duduk yang benar saat Anda menjalani kehamilan dan tetap beraktifitas di kantor, dan dukungan tambahan dukungan yang mungkin anda perlukan selama di tempat kerja.

Cara duduk yang benar di tempat kerja saat sedang hamil

Banyak dari kita menghabiskan 8-9 jam sehari untuk duduk di depan meja saat berada di kantor, jadi penting bagi Anda yang sedang hamil mengetahui cara duduk yang benar selama kehamilan untuk meminimalkan ketidaknyamanan.

Untuk duduk dengan nyaman selama hamil, sebaiknya Anda meminta kursi kantor dengan penyangga pinggang yang berkualitas baik, jika perusahaan Anda menyediakan dan memberikan dukungan bagi wanita hamil.

Duduklah dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Bagian bawah punggung Anda harus menyentuh bagian belakang kursi Anda

Posisikan penyangga pinggang (bisa berupa handuk yang digulung, penyangga pinggang yang dapat dilepas, atau yang terpasang di kursi) pada lekukan alami punggung Anda

Jika Anda tidak memiliki penyangga pinggang, berikut cara menemukan posisi duduk yang baik di tempat kerja saat Anda hamil:

• Pertama, duduklah di depan kursi Anda dan membungkuk
• Tarik diri Anda ke atas dan tonjolkan lekuk alami punggung Anda sejauh yang Anda bisa dan tahan posisi ini selama beberapa detik.
• Melepaskan sedikit posisi ini akan menghasilkan postur duduk yang baik
• Pastikan Anda mendistribusikan berat badan secara merata pada kedua pinggul
• Jaga pinggul dan lutut Anda pada sudut yang benar dan gunakan sandaran kaki atau bangku untuk menyandarkan kaki Anda dengan nyaman di lantai
• Anda tidak boleh menyilangkan kaki
• Sesuaikan kursi Anda sehingga Anda dapat duduk dekat dengan ruang kerja Anda, gunakan meja Anda sebagai tempat untuk mengistirahatkan siku dan lengan serta menjaga bahu Anda tetap rileks.
• Saat menggunakan fungsi pivot kursi kantor Anda, putar seluruh tubuh Anda, bukan hanya pinggul Anda
• Cobalah untuk menghindari duduk lebih lama dari 30 menit setiap kali
• Saat berdiri, pindahlah ke depan kursi dan berdirilah dengan meluruskan kaki. Hindari mencondongkan tubuh ke depan di pinggang Anda karena ini akan menambah tekanan pada punggung Anda
• Lakukan peregangan kehamilan secara teratur setiap kali Anda berdiri

Inilah cara Anda dapat membantu memaksimalkan kenyamanan Anda saat duduk di tempat kerja selama kehamilan. Jika Anda merasa mengikuti langkah-langkah ini tidak membantu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan meja berdiri.

Cara berdiri yang benar di tempat kerja saat Anda sedang hamil

Jika Anda menggunakan meja berdiri atau sering berdiri di tempat kerja, berikut beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk mencoba dan tetap nyaman saat berdiri di tempat kerja.

• Jaga agar kepala tetap tegak, hindari memiringkan kepala ke depan, ke belakang, ke bawah, atau ke samping
• Selalu sejajarkan cuping telinga Anda dengan bagian tengah bahu Anda
• Jaga tulang belikat Anda ke belakang dan dada Anda ke depan
• Penting untuk memiliki kaki lurus tetapi jangan mengunci lutut
• Regangkan bagian atas kepala Anda ke atas
• Jaga agar perut dan bokong Anda tetap masuk ke dalam sebanyak yang Anda bisa, hindari memiringkan panggul ke belakang atau ke depan
• Arahkan kaki Anda ke arah yang sama, dengan berat badan Anda didistribusikan secara merata. Jaga agar lengkungan kaki Anda tetap ditopang dengan mengenakan sepatu hak rendah untuk menghindari ketegangan pada punggung
• Saat berdiri di tempat kerja, usahakan untuk tidak berada di tempat yang sama terlalu lama. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari ketegangan adalah dengan berjalan-jalan secara teratur.

Kursi Kerja yang dapat memberikan sokongan pada Ibu Hamil

Jika Perusahaan tempat anda bekerja memberikan Dukungan pada bekerja ketika anda hamil, maka perusahaan wajib menyiapkan kursi kerja yang bisa memberikan Karyawati yang hamil – berikut adalah beberapa tambahan pada kursi dan ruang kerja yang akan membantu menawarkan lebih banyak dukungan selama masa kehamilan.

• Penyangga Pinggang – Banyak kursi kantor yang dilengkapi dengan alat ini, atau Anda dapat membeli produk yang dipasang pada kursi yang mungkin tidak dilengkapi dengan alat tersebut. Jika Anda merasa tidak punya banyak pilihan, handuk yang digulung dapat berfungsi dengan baik untuk menopang pinggang dan tulang ekor.
• Sandaran Tangan – Sandaran lengan bawah menopang lengan bawah agar tidak melampaui batas, sekaligus memberikan sedikit lengkungan yang memungkinkan Anda mendekat ke meja.
• Kursi yang Dapat Disesuaikan – Memiliki kursi yang dapat disesuaikan membantu Anda lebih dekat ke meja Anda, sehingga tidak terlalu memaksakan diri dan memudahkan bekerja sambil menjaga postur tubuh yang baik. Memiliki fungsi pivot juga mencegah kebutuhan untuk memutar, memutar, dan menambah ketegangan pada punggung Anda.
• Pijakan kaki – Salah satu bagian dari postur tubuh yang baik saat duduk selama kehamilan adalah dengan meletakkan kaki rata di lantai. Memiliki pijakan kaki memungkinkan Anda melakukan ini tanpa melakukan peregangan dan memberikan kenyamanan lebih dibandingkan lantai.

Panduan ini akan membantu Anda memaksimalkan kenyamanan selama kehamilan, dengan menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan berdiri. Jika Anda mencari kursi kantor baru untuk membantu memberikan dukungan lebih, sebagai pusat perlengkapan furniture kantor terlengkap di indonesia OSCARLIVING memiliki rangkaian produk unggulan yang membantu memenuhi kebutuhan individu hingga ibu Hamil. 

#oscarliving #oliv #belanjafurniturejadimudah #ibuhamil #kehamilan #pregnancy #bekerjaketikahamil #kursikerjaibuhamil #perusahaanyangmendukungwanita #sustainability #berkelanjutan #kursikantor #officechair #kursikerja #pusatkursikantor #furniturejakarta