Tief zu schlafen ist nicht schwierig

Albträume sind nicht immer gruselige Träume, bei denen man mitten in der Nacht plötzlich aufwacht und schwitzt. Denn für manche Menschen bedeuten Albträume, dass sie nicht schläfrig werden und erst um 03:00 Uhr morgens einschlafen. Ein erholsamer Schlaf sollte zu Ihrem täglichen Lebensstil werden. Eigentlich müssen Sie sich nützliche Gewohnheiten aneignen, damit Sie schnell einschlafen können.

Hier sind zwei Techniken, die Sie heute Abend anwenden können:

• Gleichzeitig schlafen

„Schlafzeit ist eine wichtige Zeitinvestition. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit Sie investieren, denn der Schlüssel liegt darin, wann Sie schlafen“, sagte Shawn Stevenson, Autor des Buches „Sleep Smarter: 21 Essential Strategies for Sleeping Your Way to a Better Body“. , bessere Gesundheit und größerer Erfolg. Laut Stevenson ist die ideale Schlafzeit 22.00 Uhr nachts bis 02.00 Uhr morgens. Untersuchungen zufolge werden in diesen Stunden eine Reihe wichtiger Hormone im menschlichen Körper ausgeschüttet. Das Einschlafen zwischen 22.00 Uhr nachts und 02.00 Uhr morgens erleichtert es dem Körper also, die benötigte Menge an Hormonen zu produzieren. „Es ist sehr wichtig, gleichzeitig einzuschlafen. Dabei kommt es nicht auf die Anzahl der Stunden an, sondern auf die Qualität des Tiefschlafs in der Nacht“, sagte er.

• Bringen Sie keine Arbeit in den Raum

„Eines der schlimmsten Dinge, die man sich antun kann, ist die Arbeit im Bett in seinem Zimmer. Ihr Körper sollte sich ausruhen, aber Ihr Geist arbeitet weiter. Das ist sehr schlimm“, sagte er. Wenn Sie sich daran gewöhnen, die Arbeit mit nach Hause zu nehmen und sie in Ihrem Zimmer zu erledigen, wird Ihr Geist zur Gewohnheit, weiterhin aktiv zu sein und zu arbeiten. „Vielen Menschen fällt es heutzutage schwer, ihren Geist nachts zu beruhigen. Ein Geist, der ständig arbeitet, sorgt nicht für guten Schlaf“, sagte er. Stellen Sie daher sicher, dass alles vorhanden ist. Wenn Sie sich daran gewöhnen, die Arbeit in Ihrem Zimmer zu erledigen, wird die Raumatmosphäre nur zu einer Arbeitsfläche im Büro, die Arbeitsziele und Stress widerspiegelt.

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Quelle: Kompas 

Bild: Freepik