6 Tipps für eine gesunde und sichere Rückreise

"Mudik ist eine Tradition für die meisten Indonesier geworden, insbesondere vor großen religiösen Feiertagen. Wie bei langen Reisen im Allgemeinen erfordert Mudik mehr Energie des Körpers im Vergleich zu anderen täglichen Aktivitäten."

Nicht nur das, eine lange Reise kann Sie auch anfälliger für Gesundheitsprobleme machen, angefangen bei Reiseübelkeit, Atemwegserkrankungen bis hin zu Durchfall, verursacht durch den Verzehr von kontaminierten Lebensmitteln.

Es gibt einige Tipps, die Sie anwenden können, um gesund und sicher zu reisen. Neben der Aufrechterhaltung der Gesundheit und der optimalen körperlichen Fitness müssen Sie auch einige andere Dinge vorbereiten.

Lange Reisen erfordern im Allgemeinen mehr Körperenergie als andere tägliche Aktivitäten.

Tipps für eine gesunde und sichere Heimreise

Um Störungen während der Reise zu vermeiden, sollten Sie Ihre Heimreise gut vorbereiten. Hier sind einige Tipps, die Sie anwenden können, um sicher und gesund zu reisen:

1. Planen Sie die Reiseroute sorgfältig.

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um sicher und gesund zu reisen, besteht darin, Ihre Reise sorgfältig zu planen. Beginnen Sie damit, die verfügbaren Routenoptionen zu recherchieren. Berücksichtigen Sie diese Routenoptionen gut, zum Beispiel in Bezug auf Sicherheit und Reisezeit.

Wenn Sie sich entscheiden, mit einem privaten Fahrzeug zu reisen, stellen Sie sicher, dass der Motor des Fahrzeugs in gutem Zustand ist. Vergessen Sie auch nicht, einen Helm zu tragen, wenn Sie ein Motorrad benutzen, und einen Sicherheitsgurt, wenn Sie ein Auto fahren, um die Reise sicher zu gestalten.

In der Zwischenzeit, wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel wie Flugzeuge, Busse oder Züge nutzen möchten, versuchen Sie, überfüllte oder enge Verkehrsmittel zu vermeiden, um die Rückreise angenehmer zu gestalten und das Risiko einer Ansteckung während der Reise zu verringern.

2. Bringen Sie persönliche Medikamente mit

Wie bereits erwähnt, wird eine lange Reise wie die Heimreise mehr Energie verbrauchen, sodass Sie während der Reise anfälliger für Krankheiten sind.

Um das Risiko gesundheitlicher Probleme während der Heimreise zu vermeiden, wird empfohlen, einige Arten von Medikamenten mitzunehmen, wie Reiseübelkeitsmittel, Schmerzmittel und persönliche Medikamente, die Sie einnehmen, wenn Sie an bestimmten Krankheiten leiden.

3. Vermeiden Sie es, während der Heimreise unbedacht zu essen.

Während der Heimreise, insbesondere auf dem Landweg, sieht man sicherlich oft verschiedene Arten von Lebensmitteln und Getränken, die entlang der Straße angeboten werden.

Obwohl sie den Appetit anregen, sollten Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die am Straßenrand verkauft werden, vermeiden. Denn Sie wissen nicht genau, wie diese Lebensmittel und Getränke zubereitet werden. Lebensmittel oder Getränke, die offen am Straßenrand verkauft werden, sind auch leichter Keimen ausgesetzt.

selbst Essen mitbringen von zu Hause. Wenn es jedoch notwendig ist, während der Reise Essen oder Getränke zu kaufen, sollten Sie am besten verpacktes Trinkwasser und Lebensmittel kaufen, die sauber und durchgegart sind.

4. Ruhe, wenn du müde bist

Schläfrigkeit beim Fahren ist einer der Hauptauslöser für Unfälle. Dieser Zustand kann an mehreren Anzeichen erkannt werden, angefangen bei häufigem Gähnen, wiederholtem Blinzeln bis hin zu Schwierigkeiten, sich an die bereits zurückgelegte und die bevorstehende Route zu erinnern.

Um wach und konzentriert beim Fahren zu bleiben, zögern Sie nicht, anzuhalten und sich auszuruhen oder ein wenig zu schlafen an einer Gesundheitsstation oder Raststätte, sobald Sie Anzeichen von Müdigkeit und Erschöpfung verspüren. So können Sie das Risiko eines Unfalls auf der Reise vermeiden.

5. Stress bewältigen

Eine der charakteristischen Merkmale der Heimreise ist der dichte Verkehr und langanhaltende Staus. Diese Situation führt nicht selten dazu, dass man leicht wütend wird und Stress erlebt.

Stress abzubauen während der Reise, können Sie Musik hören, um sich ruhiger zu fühlen, oder versuchen Sie einfache Entspannungstechniken, indem Sie tief einatmen und langsam wieder ausatmen.

6. Wenden Sie die Gesundheitsprotokolle an

Neben einigen der oben genannten Tipps müssen Sie während der Pandemie COVID-19 einige Anforderungen erfüllen, um zu reisen, insbesondere wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, nämlich dass Sie zwei Dosen des COVID-19-Impfstoffs erhalten haben, einen Antigen-Schnelltest durchgeführt haben und die Gesundheitsprotokolle einhalten.

Sie können während der Heimreise Gesundheitsprotokolle anwenden, indem Sie Abstand halten, Menschenmengen vermeiden, eine Maske tragen und regelmäßig die Hände mit fließendem Wasser und Seife oder mit Handdesinfektionsmittel waschen.

Nicht nur das, Sie sollten auch nicht zu hastig reisen, um schnell ans Ziel zu kommen. Halten Sie sich an die Verkehrsregeln und achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit während der gesamten Reise, um das Risiko von Unfällen zu vermeiden.

Das sind einige Tipps für eine gesunde Heimreise, die angewendet werden können, damit Ihre Heimreise mit der Familie angenehm bleibt.

Wenn Sie während der Heimreise gesundheitliche Probleme haben, wie Übelkeit und Erbrechen, Durchfall oder Symptome einer Atemwegserkrankung, angefangen bei Husten, Niesen, Schnupfen bis hin zu Atemnot, sollten Sie sich am besten mit einem Arzt beraten.

Quelle: Halodoc

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