Arbeiten im Büro während der Schwangerschaft, bietet das Unternehmen Unterstützung an?

Eine gute Körperhaltung beim Sitzen und Stehen ist am Arbeitsplatz immer wichtig, da sie uns hilft, Rückenschmerzen zu vermeiden und den ganzen Tag über bequem zu bleiben. Während der Schwangerschaft erfährt Ihr Körper mehr Druck als gewöhnlich, und es ist wichtig, zu stehen, zu gehen, zu sitzen und zu liegen in Positionen, die den geringsten Druck auf Ihren Rücken ausüben. Wir haben einige Richtlinien zusammengestellt, was Sie tun können, um bequem zu bleiben, bis hin zu der richtigen Sitzhaltung während Ihrer Schwangerschaft und wie Sie im Büro aktiv bleiben können, sowie zusätzliche Unterstützung, die Sie möglicherweise am Arbeitsplatz benötigen.

Die richtige Sitzhaltung am Arbeitsplatz während der Schwangerschaft

Viele von uns verbringen 8-9 Stunden am Tag damit, am Schreibtisch zu sitzen, wenn wir im Büro sind, daher ist es wichtig für schwangere Frauen zu wissen, wie man während der Schwangerschaft richtig sitzt, um Unannehmlichkeiten zu minimieren.

Um während der Schwangerschaft bequem zu sitzen, sollten Sie um einen Bürostuhl mit guter Lendenwirbelstütze bitten, wenn Ihr Unternehmen dies bereitstellt und schwangere Frauen unterstützt.

Setzen Sie sich mit geradem Rücken und zurückgezogenen Schultern. Der untere Rücken sollte die Rückseite Ihres Stuhls berühren.

Positionieren Sie die Lendenstütze (dies kann ein gerolltes Handtuch, eine abnehmbare Lendenstütze oder eine am Stuhl angebrachte Stütze sein) in der natürlichen Kurve Ihres Rückens.

Wenn Sie keine Lendenstütze haben, hier sind einige Tipps, um eine gute Sitzposition am Arbeitsplatz während der Schwangerschaft zu finden:

• Zuerst setzen Sie sich vor Ihren Stuhl und beugen Sie sich.
• Ziehen Sie Ihren Körper nach oben und betonen Sie die natürliche Kurve Ihres Rückens so weit wie möglich und halten Sie diese Position für einige Sekunden.
• Das leichte Lösen dieser Position wird eine gute Sitzhaltung erzeugen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Hüften verteilen.
• Halten Sie Ihre Hüften und Knie in einem rechten Winkel und verwenden Sie eine Fußstütze oder eine Bank, um Ihre Füße bequem auf dem Boden abzustellen.
• Sie dürfen die Beine nicht übereinanderschlagen.
• Passen Sie Ihren Stuhl so an, dass Sie nahe an Ihrem Arbeitsplatz sitzen können, verwenden Sie Ihren Tisch als Ablage für Ihre Ellbogen und Arme und halten Sie Ihre Schultern entspannt.
• "Wenn Sie die Pivot-Funktion Ihres Bürostuhls verwenden, drehen Sie Ihren gesamten Körper, nicht nur Ihre Hüften."
• Versuchen Sie, das Sitzen länger als 30 Minuten am Stück zu vermeiden.
• Stehen Sie auf, bewegen Sie sich nach vorne zur Stuhlkante und stehen Sie mit gestreckten Beinen. Vermeiden Sie es, sich mit der Taille nach vorne zu beugen, da dies zusätzlichen Druck auf Ihren Rücken ausübt.
• Machen Sie regelmäßig Schwangerschaftsdehnungen, jedes Mal wenn Sie stehen.

So können Sie Ihren Komfort beim Sitzen am Arbeitsplatz während der Schwangerschaft maximieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Schritte nicht helfen, sollten Sie vielleicht einen Stehschreibtisch in Betracht ziehen.

Die richtige Standposition am Arbeitsplatz während der Schwangerschaft

Wenn Sie einen Stehschreibtisch verwenden oder häufig am Arbeitsplatz stehen, finden Sie hier einige Schritte, die Sie befolgen können, um zu versuchen, beim Stehen am Arbeitsplatz bequem zu bleiben.

• Achte darauf, dass der Kopf aufrecht bleibt, vermeide es, den Kopf nach vorne, hinten, unten oder zur Seite zu neigen.
• Richten Sie immer Ihre Ohrläppchen mit der Mitte Ihrer Schultern aus.
• Halten Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und Ihre Brust nach vorne.
• Es ist wichtig, gerade Beine zu haben, aber die Knie nicht zu verriegeln.
• Dehnen Sie den oberen Teil Ihres Kopfes nach oben.
• Halte deinen Bauch und Po so weit wie möglich eingezogen, vermeide es, das Becken nach hinten oder vorne zu kippen.
• Richten Sie Ihre Füße in die gleiche Richtung aus, wobei Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilt ist. Achten Sie darauf, dass Ihre Fußgewölbe unterstützt werden, indem Sie flache Schuhe tragen, um Spannungen im Rücken zu vermeiden.
• Wenn Sie am Arbeitsplatz stehen, versuchen Sie, nicht zu lange am selben Ort zu bleiben. Eine der besten Dinge, die Sie tun können, um Verspannungen zu vermeiden, ist, regelmäßig spazieren zu gehen.

Bürostuhl, der Unterstützung für schwangere Frauen bietet

Wenn das Unternehmen, in dem Sie arbeiten, Unterstützung für schwangere Mitarbeiterinnen bietet, ist das Unternehmen verpflichtet, einen Arbeitsplatz bereitzustellen, der schwangeren Mitarbeiterinnen Unterstützung bietet – hier sind einige Ergänzungen zu Stuhl und Arbeitsplatz, die während der Schwangerschaft mehr Unterstützung bieten können.

• Lendenstütze – Viele Bürostühle sind mit diesem Gerät ausgestattet, oder Sie können ein Produkt kaufen, das auf einem Stuhl montiert wird, der möglicherweise nicht mit diesem Gerät ausgestattet ist. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht viele Optionen zu haben, kann ein gerolltes Handtuch gut dazu dienen, den unteren Rücken und das Steißbein zu stützen.
• Armlehne – Die Unterarmstütze stützt den Unterarm, damit er nicht über die Grenze hinausgeht, und bietet gleichzeitig eine leichte Krümmung, die es Ihnen ermöglicht, sich dem Tisch zu nähern.
• Verstellbarer Stuhl – Ein verstellbarer Stuhl hilft Ihnen, näher an Ihren Tisch zu kommen, sodass Sie sich nicht zu sehr anstrengen müssen und es einfacher ist, zu arbeiten, während Sie eine gute Körperhaltung beibehalten. Die Pivot-Funktion verhindert auch die Notwendigkeit, sich zu drehen, zu wenden und zusätzliche Spannung auf Ihren Rücken auszuüben.
• Fußstütze – Ein Teil einer guten Körperhaltung beim Sitzen während der Schwangerschaft ist es, die Füße flach auf den Boden zu stellen. Eine Fußstütze ermöglicht es Ihnen, dies zu tun, ohne sich zu dehnen, und bietet mehr Komfort im Vergleich zum Boden.

Dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, den Komfort während der Schwangerschaft zu maximieren, indem Sie eine gute Körperhaltung beim Sitzen und Stehen beibehalten. Wenn Sie nach einem neuen Bürostuhl suchen, der zusätzliche Unterstützung bietet, hat OSCARLIVING als das umfassendste Büroeinrichtungszentrum in Indonesien eine Reihe von hochwertigen Produkten, die den Bedürfnissen von Einzelpersonen bis hin zu schwangeren Frauen gerecht werden. 

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