DAS GUTE SCHLAFEN IST OFFENSICHTLICH NICHT SCHWIERIG

Schlechte Träume sind nicht immer gruselige Träume, die Sie mitten in der Nacht plötzlich aufschrecken und ins Schwitzen bringen. Denn für manche Menschen sind schlechte Träume das ständige Wachbleiben und das Einschlafen bis 03:00 Uhr morgens. Eine qualitativ hochwertige Nachtruhe sollte Teil Ihres täglichen Lebensstils sein. Tatsächlich müssen Sie Gewohnheiten schaffen, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.

Hier sind zwei Techniken, die Sie heute Abend anwenden können:

• Zur gleichen Zeit schlafen

"Schlafzeit ist eine wichtige Zeitinvestition. Es ist nicht wichtig, wie viel Zeit Sie investieren, denn der Schlüssel ist, wann Ihre Schlafzeit ist," sagt Shawn Stevenson, Autor des Buches Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success. Laut Stevenson ist die ideale Schlafzeit von 22:00 Uhr bis 02:00 Uhr morgens. Basierend auf Forschungen findet in diesen Stunden die Sekretion einer Reihe wichtiger Hormone im menschlichen Körper statt. Daher erleichtert das Einschlafen zwischen 22:00 Uhr und 02:00 Uhr morgens dem Körper die Produktion der benötigten Hormone. "Es ist sehr wichtig, zur gleichen Zeit einzuschlafen. Es geht nicht darum, wie viele Stunden, sondern mehr um die Qualität des tiefen Schlafs in der Nacht," sagt er.

• Bring keine Arbeit ins Zimmer.

"Eine der schlimmsten Dinge, die Sie sich selbst antun können, ist, im Bett in Ihrem Zimmer zu arbeiten. Ihr Körper sollte sich ausruhen, aber der Geist arbeitet weiter. Das ist sehr schlecht," sagte er. Es ist zur Gewohnheit geworden, die Arbeit nach Hause zu bringen und sie im Zimmer zu erledigen, was dazu führt, dass der Geist aktiv und arbeitsam bleibt. "Viele Menschen heutzutage haben Schwierigkeiten, ihren Geist nachts zu beruhigen. Ein ständig arbeitender Geist sorgt nicht für einen qualitativ hochwertigen Schlaf," sagte er. Daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie alles an seinem Platz erledigen. Es ist eine Gewohnheit, die Arbeit im Zimmer zu erledigen, die den Raum wie ein Büro erscheinen lässt, das die Arbeitsziele und den Stress widerspiegelt.

#OSCARLIVING #OLIV #BELANJAFURNITUREJADIMUDAH #FURNITUREJAKARTA #INDONESIABAIK #CARIFURNITURE #FURNITUREKANTOR #PUSATFURNITUREKANTOR #KURSIKANTOR #carispringbed #springbedmurah #tipstidurenak #kasurbusa #serta #Kingkoil #uniland #guhdo #tidurnyenyak

Quelle: Kompas 

Bild: Freepik