"Mudik se ha convertido en una tradición para la mayoría de la sociedad indonesia, especialmente antes de las grandes festividades religiosas. Al igual que los viajes largos en general, mudik requiere más energía del cuerpo en comparación con otras actividades diarias."

No solo eso, el largo viaje de regreso también puede hacer que sea más vulnerable a problemas de salud, desde mareo por movimiento, infecciones respiratorias agudas, hasta diarrea por consumir alimentos contaminados con gérmenes.

Hay algunos consejos que puede aplicar para que su viaje de regreso a casa sea saludable y seguro. Además de mantener la salud y la resistencia del cuerpo en óptimas condiciones, también necesita preparar algunas otras cosas.

Los viajes largos, en general, requieren más energía del cuerpo en comparación con otras actividades diarias.

Consejos para un Viaje Saludable y Seguro

Para prevenir interrupciones durante el viaje, es necesario que se prepare adecuadamente para el regreso a casa. A continuación, se presentan algunos consejos que puede aplicar para que su regreso sea saludable y seguro:

1. Planifica la ruta del viaje de manera cuidadosa

Lo primero que debe hacer para que su viaje de regreso sea saludable y seguro es planificar el viaje cuidadosamente. Comience por investigar las opciones de rutas que se pueden tomar. Considere bien las opciones de ruta, por ejemplo, en términos de seguridad y duración del viaje.

Si eliges viajar en casa con un vehículo privado, asegúrate de que el motor del vehículo esté en buen estado. No olvides también usar casco si utilizas una motocicleta y cinturón de seguridad si conduces un automóvil para que el viaje sea seguro.

Mientras tanto, si desea utilizar el transporte público, como avión, autobús o tren, intente evitar los modos de transporte que estén demasiado llenos o abarrotados para que el viaje sea más cómodo y reducir el riesgo de contagiarse de enfermedades durante el trayecto.

2. Lleva medicamentos personales

Como se mencionó anteriormente, un viaje largo como el de regreso a casa consumirá más energía, lo que te hace más vulnerable a enfermarte durante el viaje.

Para evitar el riesgo de problemas de salud durante el viaje, se recomienda llevar varios tipos de medicamentos, como medicamentos para el mareo por movimiento, analgésicos para el dolor de cabeza y los medicamentos personales que esté tomando si padece alguna enfermedad específica.

3. Evita comer de manera indiscriminada durante el viaje de regreso.

Durante el viaje de regreso a casa, especialmente por la ruta terrestre, seguramente verá una variedad de alimentos y bebidas que se venden a lo largo del camino.

Aunque son apetitosos, es mejor evitar el consumo de alimentos que se venden en la calle. La razón es que no sabe con certeza cómo se preparan esos alimentos y bebidas. Los alimentos o bebidas que se venden al aire libre en la calle también son más propensos a estar expuestos a gérmenes.

llevar comida casera desde casa. Sin embargo, si realmente es necesario comprar comida o bebida durante el viaje, es mejor comprar agua embotellada y comida que haya sido cocinada de manera limpia y completamente.

4. Descansar si se siente cansado

la somnolencia al conducir es uno de los principales desencadenantes de accidentes. Esta condición se puede reconocer por varios signos, que van desde bostezar con frecuencia, parpadear repetidamente, hasta tener dificultades para recordar la ruta que se ha tomado y la que se va a tomar.

Para mantenerse alerta y concentrado al conducir, no dude en detenerse y descansar o dormir un momento en el puesto de salud o área de descanso tan pronto como sienta signos de somnolencia y fatiga. De esta manera, podrá evitar el riesgo de sufrir un accidente en el camino.

5. Gestionar el estrés

Una de las características distintivas del viaje de regreso a casa es el tráfico denso y los atascos prolongados. Esta situación a menudo hace que una persona se sienta fácilmente enojada y experimente estrés.

aliviar el estrés durante el viaje, puede escuchar música para sentirse más tranquilo o intentar técnicas de relajación simples, que consisten en tomar respiraciones profundas y exhalarlas lentamente de manera repetida.

6. Aplique el protocolo de salud

Además de algunos consejos anteriores, especialmente durante la pandemia COVID-19, debe cumplir con ciertos requisitos para realizar viajes de regreso a casa, especialmente si utiliza transporte público, que incluyen haber recibido dos dosis de la vacuna COVID-19, realizar un test rápido de antígenos, y aplicar los protocolos de salud.

Puede aplicar protocolos de salud durante el viaje de regreso a casa manteniendo una distancia segura, evitando multitudes, usando mascarilla y lavándose las manos con agua corriente y jabón o usando desinfectante de manos.

No solo eso, también es recomendable que no te apresures demasiado en hacer el viaje de regreso para llegar rápidamente a tu destino. Sigue las reglas de tráfico y cuida tu salud física y mental durante todo el viaje para evitar el riesgo de accidentes.

Esos son algunos consejos para un viaje saludable que se pueden aplicar para que su viaje de regreso a casa con su familia siga siendo agradable.

Si experimenta problemas de salud durante el viaje de regreso, como náuseas y vómitos, diarrea, o siente síntomas de infecciones respiratorias agudas, desde tos, estornudos, resfriado, hasta dificultad para respirar, es recomendable que consulte a un médico.

Fuente: Halodoc

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