¿Cómo aumentar la motivación en el trabajo?

¿Alguna vez has estado sentado frente a la computadora, trabajando en una tarea, pero no puedes encontrar la motivación ni siquiera para empezar? O tal vez ya has comenzado a trabajar en esa tarea, pero a medida que pasa el tiempo, tu impulso para seguir trabajando en ella se desvanece. La falta de motivación en el trabajo es un sentimiento común, pero eso no significa que no se pueda superar.

La realidad es que incluso las personas más exitosas a veces tienen dificultades para motivarse a sí mismas. La diferencia es que conocen los métodos que pueden usar para encender su entusiasmo y volver al camino correcto.

Si te preguntas cómo ser más motivado en el trabajo, puedes encontrar la respuesta aquí. En este artículo, veremos por qué la motivación es importante, los factores que obstaculizan la motivación y los métodos que puedes utilizar para aumentar tu motivación en el trabajo.

¿Qué es la motivación?
La motivación es lo que te impulsa a completar tareas y alcanzar tus objetivos. Hay varios factores que pueden influir en la motivación, como:

• Su deseo de alcanzar sus objetivos
• ¿Qué obtendrá al alcanzar sus objetivos?
• ¿Qué se puede perder si no alcanzas tus objetivos?

Como puede ver, hay factores internos y externos que juegan un papel en su capacidad para automotivarse para trabajar. Por ejemplo, uno de los factores que puede influir en su motivación es la expectativa interna que tiene de sí mismo y su capacidad para tener éxito. Al mismo tiempo, también puede estar impulsado por ciertos factores externos, como el potencial de recompensa por ser promovido o el miedo a perder su trabajo.

Teniendo esto en cuenta, motivarse a uno mismo de manera efectiva requiere que identifique cuáles son sus factores motivadores internos y externos.

¿Por qué es importante la motivación?

La motivación es importante porque es lo que nos impulsa a alcanzar nuestras metas, tanto grandes como pequeñas. Una motivación efectiva puede generar cambios positivos en tu vida porque:

• Darte algo para trabajar en ello
• Fortalecer su capacidad de resolución de problemas
• Crear hábitos productivos

Sin la motivación adecuada, tanto interna como externa, será difícil comenzar una tarea, y esto hace que alcanzar cualquier objetivo se sienta abrumador. Entonces, si motivar es importante, ¿por qué a la gente le cuesta hacerlo?

¿Por qué es difícil motivar a las personas?

Hay varias razones por las cuales una persona puede tener dificultades para motivarse en el trabajo. Desde sentirse poco desafiado hasta sentirse abrumado por la magnitud de las tareas. Los factores comunes que contribuyen a la falta de motivación incluyen:

• No sentirse desafiado por el trabajo
• Fallar en ver el objetivo de una tarea
• Sentirse abrumado o intimidado por la magnitud o complejidad de una tarea.
• Experimentar ansiedad por la fecha límite que se acerca.

Si alguna vez te has sentido desmotivado para completar tu trabajo, uno de los siguientes factores puede estar influyendo en tus sentimientos. Afortunadamente, hay algunos pasos que puedes seguir para abordarlo y aumentar tu motivación en el trabajo.

¿Cómo motivarse a uno mismo para trabajar?

Si te preguntas cómo ser más motivado, hay cinco técnicas que puedes usar para alcanzar tus objetivos laborales. Estas son:

1. Crea objetivos que sean alcanzables

Como se mencionó, las dos razones principales de la falta de motivación son enfrentar tareas que parecen muy abrumadoras y generar ansiedad debido a los plazos que se acercan, a menudo ambas al mismo tiempo. Estos dos factores se pueden abordar creando objetivos más pequeños y alcanzables en lugar de intentar completar todo el proyecto de una sola vez.

Dividir la tarea total en varios pasos específicos y medibles le permite alcanzar sus objetivos poco a poco. Como dice el refrán, cada viaje comienza con un solo paso; de la misma manera, alcanzamos nuestros objetivos más grandes y complejos completando varias etapas individuales más pequeñas. Dividir los objetivos en tareas más pequeñas también le permite establecer un marco de tiempo para cada parte, de modo que pueda asegurarse de que complete todo antes de que llegue la fecha límite.

2. Bríndese incentivos a sí mismo con cuidado

Al descomponer un proyecto más grande en partes más digeribles, es posible que te sientas tentado a recompensarte a ti mismo después de completar cada parte. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo que después de completar una parte de un objetivo, te recompensarás con un descanso. Esto incluso podría incentivarte a completar la tarea en cuestión. Sin embargo, este incentivo contraproducente solo te perjudicará a largo plazo.

Aunque los incentivos personales no siempre son algo malo, es importante que no te prometas nada a ti mismo que, al final, interrumpa el logro de tus objetivos en general. Supongamos que te recompensas con un descanso de 15 o 20 minutos después de completar una parte. Puede que te resulte difícil volver a la actividad después de la pausa y, al final, pierdas más tiempo.

3. Desafíate a ti mismo

A menudo, sentimos que es más fácil motivarnos para una tarea cuando esa tarea nos desafía en ciertos aspectos. Tal vez esto nos haga pensar fuera de la caja o nos obligue a apoyarnos en habilidades que no hemos desarrollado tanto como otros. Por el contrario, las tareas que son fáciles de completar, digamos, las tareas que puedes hacer de manera rutinaria y sin pensar mucho, no siempre son fáciles de motivar.

Si le resulta difícil motivarse para realizar tareas rutinarias como esa en el trabajo, intente crear un desafío para usted mismo. Vea si puede completar una cantidad de tareas en un período de tiempo determinado (siempre que no sacrifique la calidad, por supuesto). O desafíese a encontrar formas innovadoras de aumentar la productividad. Aunque las tareas que enfrenta no sean las más interesantes, siempre puede encontrar maneras de impulsarse a sí mismo para completarlas.

4. Encuentra un propósito

Otro factor que contribuye a la falta de motivación en el trabajo es la sensación de que las tareas que deben realizarse no tienen un propósito o no son importantes. Sin embargo, cada trabajo aporta un valor determinado. Es importante recordar esto cuando te sientes desmotivado para hacer algo.

Intenta pensar en el impacto directo del éxito en la finalización de la tarea. Tal vez esto permita a otros departamentos realizar su trabajo de manera efectiva. Quizás tenga un impacto directo en el éxito de la empresa en su conjunto. Aunque la tarea en sí misma parezca pequeña, es muy probable que esa tarea exista como parte de una red de tareas más grande que hace una gran diferencia.

5. Enfócate en el viaje

Otros errores comunes que enfrentan las personas al intentar obtener motivación son enfocarse demasiado en los resultados del objetivo final en lugar del viaje necesario para alcanzarlo. Incluso podrías encontrarte soñando despierto sobre cómo sería el éxito de alcanzar ese objetivo. Tal vez eso resultará en un aumento de salario o una promoción.

Aunque describir el éxito no es algo malo, pasar demasiado tiempo pensando en lo que podría suceder en lugar de lo que debe suceder solo le perjudicará a largo plazo.

Al igual que sentirse abrumado por la magnitud de una tarea, si te encuentras pensando demasiado en el objetivo final, intenta dividir la tarea en varias partes. Luego, en lugar de pensar en lo que sucederá una vez que todo esté terminado, simplemente piensa en completar la siguiente mejora de ese objetivo general.

Si tiene dificultades para motivarse en el trabajo, cualquier distracción, por pequeña que sea, como una silla incómoda, puede desviar su atención de la tarea en cuestión. Para sus necesidades de sillas de oficina, puede confiar en Oscar Living como el centro de mobiliario de oficina más completo y grande de Indonesia y que apoya el programa de carbono neto cero 2060.

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