DORMIR PROFUNDAMENTE RESULTA QUE NO ES DIFÍCIL

Las pesadillas no siempre son sueños aterradores que te hacen despertar de repente y sudar a medianoche. Para algunas personas, una pesadilla es no poder dormir y quedarse despierto hasta las 03:00 de la mañana. Dormir bien por la noche debe ser parte de tu estilo de vida diario. En realidad, lo que necesitas es crear hábitos que te ayuden a dormir rápidamente.

A continuación, dos técnicas que puede aplicar esta noche:

• Dormir a la misma hora

"El tiempo de sueño es una inversión de tiempo importante. No importa cuántas horas inviertas, porque la clave es cuándo es tu hora de dormir," dijo Shawn Stevenson, autor del libro Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success. Según Stevenson, el momento ideal para dormir es de 10:00 p.m. a 2:00 a.m. Basado en investigaciones, durante esas horas, se secreta una serie de hormonas importantes en el cuerpo humano. Por lo tanto, dormir entre las 10:00 p.m. y las 2:00 a.m. facilita que el cuerpo produzca las hormonas en la cantidad necesaria. "Es muy importante dormir a la misma hora. No se trata de cuántas horas, sino más bien de la calidad del sueño profundo durante la noche," dijo.

• No lleves trabajo a la habitación.

"Una de las peores cosas que puedes hacerte a ti mismo es trabajar en la cama dentro de tu habitación. Tu cuerpo debería estar descansando, pero tu mente sigue trabajando. Eso es muy malo," dijo. Acostumbrarse a llevar trabajo a casa y terminarlo en la habitación crea un hábito en la mente de seguir activa y trabajando. "Muchas personas hoy en día tienen dificultades para calmar su mente por la noche. Una mente que sigue trabajando no permite que tu sueño sea de calidad," dijo. Por lo tanto, asegúrate de hacer todo en su lugar. Acostumbrarse a terminar el trabajo en la habitación solo hará que el ambiente de la habitación se asemeje a una oficina que refleja los objetivos laborales y el estrés.

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Fuente: Kompas 

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