DORMIR PROFUNDAMENTE NO ES DIFÍCIL

Las pesadillas no siempre son sueños aterradores que te hacen despertar repentinamente y sudar en medio de la noche. Porque, para algunas personas, las pesadillas implican no tener sueño y quedarse dormidos hasta las 03.00 horas de la madrugada. Un sueño nocturno de calidad debería convertirse en su estilo de vida diario. En realidad, lo que necesitas es crear hábitos útiles para conciliar el sueño rápidamente.

Aquí hay dos técnicas que puedes aplicar esta noche:

• Dormir al mismo tiempo

"La hora de dormir es una inversión de tiempo importante. No importa cuánto tiempo inviertas porque la clave es cuándo duermes", dijo Shawn Stevenson, autor del libro Sleep Smarter: 21 Essential Strategies for Sleeping Your Way to a Better Body. , mejor salud y mayor éxito. Según Stevenson, la hora ideal para dormir es entre las 22.00 de la noche y las 02.00 de la mañana. Según las investigaciones, durante estas horas se secretan una serie de hormonas importantes en el cuerpo humano. Entonces, quedarse dormido entre las 22.00 de la noche y las 02.00 de la mañana facilita que el cuerpo produzca la cantidad necesaria de hormonas. "Es muy importante conciliar el sueño a la misma hora. No se trata de cuántas horas, sino de la calidad del sueño profundo durante la noche", afirmó.

• No traigas trabajo a la habitación.

"Una de las peores cosas que puedes hacerte a ti mismo es trabajar en la cama en tu habitación. Tu cuerpo debería estar descansando, pero tu mente sigue trabajando. Esto es muy malo", dijo. Acostumbrarte a llevar el trabajo a casa y completarlo en tu habitación crea un hábito para que tu mente siga estando activa y trabajando. "A muchas personas hoy en día les resulta difícil calmar su mente por la noche. Una mente que está trabajando constantemente no permite dormir bien", afirmó. Por lo tanto, asegúrese de poner todo en su lugar. Acostumbrarse a realizar el trabajo en su habitación sólo hará que la atmósfera de la habitación se parezca a la de un espacio de trabajo en la oficina, lo que refleja los objetivos de trabajo y el estrés.

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Fuente: Kompas 

Imagen: Freepik