DORMIR PROFONDEMENT N'EST PAS DIFFICILE

Les cauchemars ne sont pas toujours des rêves effrayants qui vous font soudainement vous réveiller et transpirer au milieu de la nuit. Parce que, pour certaines personnes, les cauchemars consistent à ne pas s'endormir et à s'endormir jusqu'à 3 heures du matin. Une bonne nuit de sommeil devrait devenir votre mode de vie quotidien. En fait, ce dont vous avez besoin, c’est de créer des habitudes utiles pour vous endormir rapidement.

Voici deux techniques que vous pouvez appliquer ce soir :

• Dormir en même temps

"Le temps de sommeil est un investissement de temps important. Peu importe le temps que vous investissez, car la clé est quand vous dormez", a déclaré Shawn Stevenson, auteur du livre Sleep Smarter: 21 Essential Strategies for Sleeping Your Way to a Better Body. , une meilleure santé et un plus grand succès. Selon Stevenson, l’heure idéale pour dormir est de 22h00 à 2h00 du matin. D'après les recherches, pendant ces heures, un certain nombre d'hormones importantes sont sécrétées dans le corps humain. Ainsi, s'endormir entre 22h00 du soir et 02h00 du matin permet au corps de produire plus facilement la quantité requise d'hormones. "Il est très important de s'endormir en même temps. Ce n'est pas une question de nombre d'heures, mais plutôt de qualité du sommeil profond la nuit", a-t-il déclaré.

• N'apportez pas de travail dans la pièce

"L'une des pires choses que vous puissiez vous faire est de travailler au lit dans votre chambre. Votre corps devrait se reposer, mais votre esprit continue de travailler. C'est très mauvais", a-t-il déclaré. S'habituer à rapporter du travail à la maison et à le terminer dans votre chambre crée une habitude pour votre esprit de continuer à être actif et à travailler. "De nos jours, de nombreuses personnes ont du mal à calmer leur esprit la nuit. Un esprit qui travaille constamment ne vous donne pas un sommeil de qualité", a-t-il déclaré. Assurez-vous donc de tout mettre en place. S'habituer à terminer le travail dans votre chambre ne fera que rendre l'atmosphère de la pièce semblable à celle d'un espace de travail au bureau qui reflète les objectifs de travail et le stress.

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Source : Kompas 

Image : Freepik