DORMIR PROFOND N'EST EN FAIT PAS DIFFICILE

Les cauchemars ne se présentent pas toujours sous la forme de rêves effrayants qui vous réveillent en sursaut en sueur au milieu de la nuit. En effet, pour certaines personnes, un cauchemar est de ne pas pouvoir s'endormir et de rester éveillé jusqu'à 3 heures du matin. Un sommeil nocturne de qualité doit devenir votre mode de vie quotidien. En réalité, ce dont vous avez besoin, c'est de créer des habitudes bénéfiques pour vous endormir rapidement.

Voici deux techniques que vous pouvez appliquer ce soir :

• Dormir à la même heure

"Le temps de sommeil est un investissement de temps important. Peu importe combien de temps vous investissez, car la clé est quand vous dormez," a déclaré Shawn Stevenson, auteur du livre Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success. Selon Stevenson, le moment idéal pour dormir est de 22h00 à 02h00. D'après des recherches, à ces heures-là, il y a sécrétion de plusieurs hormones importantes dans le corps humain. Ainsi, s'endormir entre 22h00 et 02h00 facilite la production d'hormones en quantité nécessaire. "Il est très important de s'endormir à la même heure. Ce n'est pas une question de combien d'heures, mais plutôt de la qualité du sommeil profond la nuit," a-t-il déclaré.

• Ne ramenez pas de travail dans la chambre.

"Une des pires choses que vous puissiez faire pour vous-même est de travailler depuis votre lit dans votre chambre. Votre corps devrait se reposer, mais votre esprit continue de travailler. C'est très mauvais," a-t-il dit. S'habituer à ramener le travail à la maison et à le terminer dans la chambre crée une habitude pour l'esprit de rester actif et de travailler. "Beaucoup de gens de nos jours ont du mal à apaiser leur esprit le soir. Un esprit qui travaille sans relâche ne permet pas d'avoir un sommeil de qualité," a-t-il dit. Par conséquent, assurez-vous de faire tout au bon endroit. S'habituer à terminer le travail dans la chambre ne fera que rendre l'atmosphère de la chambre semblable à celle d'un bureau, reflétant les objectifs de travail et le stress.

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Source : Kompas 

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