Tips & Trik

Nyeri di Leher? Hilangkan dengan 7 Tips Ini

Posting: 15 May 2018

Nyeri di Leher? Hilangkan dengan 7 Tips Ini

www.oscarliving.co.id - Kamu kerap merasakan nyeri di leher setelah bangun tidur? Kondisi ini bisanya terjadi karena posisi tidur yang tidak baik atau bisa jadi dikarena benturan atau kecelakaan.  Nah dibawah ini adalah tips dalam mengatasi rasa nyeri di leher.

 

1. Pijatan

Pijatlah dengan lembut leher dann bahumu. Pijitan akan membantu menghilangkan rasa nyeri akibat ketegangan di leher.

 

2. Perenggangan otot

Lakukan regangan otot dengan hati-hati ke arah berlawanan di leher yang sakait.

 

3. Istirahatkan otot yang sakit

Istirahatkan otot yang sakit dengan mengurangi gerakan pada otot tersebut. Ini akan sangat membantu dalam pemulihan.

 

4. Latihan gerak

Setelah  memberi waktu agar otot beristirahan, latihlah gerakan-gerakan ringan pada leher untuk menghilangkan kaku pada leher.

 

5. Stop memutar kepala dan membunyikan leher

Jangan mencoba untuk memutar kepala dan membunyikan leher. Justru kebiasaan iini harus dihentikan. Kebiasaan ini justru menimbulkan cedera pada otot serta syaraf di leher.

 

6. Kompres

Kompres bagian leher yang terasa nyeri. Kompreslah dengan air hangat untuk membantu otot yang terasa nyeri lebih relaks.

 

7. Pakailah bantal yang tepat

Terakhir, agar mencegah tidak terjadinya rasa sakit di leher gunakanlah bantal yang tepat. Yaitu yang menahan kepala secukupnya.Tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah. Apalagi jika bantal tersebut dapat mengikut bentuk leher, ini akan semakin baik.